Éducatrice spécialisée diplômée d'État • Méthode ARC®
Alimentation comportementale • Hypnose ericksonienne • Photostimulation
« Tu ne manques pas de volonté. Ton système nerveux fait son travail. »
Tu as peut-être déjà compris pourquoi tu reproduis certains comportements. Pourtant, au moment où la compulsion ou la perte de contrôle arrive, comprendre ne suffit pas toujours pour faire autrement.
C’est précisément cet écart entre comprendre et pouvoir agir autrement que nous travaillons ensemble.
Moi c'est Virginie. Éducatrice spécialisée diplômée d'État, coach sportive diplômée d'État, spécialisée en alimentation comportementale et certifiée (CERFPA) en hypnose ericksonienne et photostimulation. J'accompagne chaque personne en tenant compte du corps, du comportement, des émotions et de son histoire.
En 5 minutes, comprends ce qui se déclenche entre les deux.
Gratuit · 100 % confidentiel · 5 min
Comment puis-je t'accompagner ?
La visio permet un accompagnement flexible, où que tu sois. En présentiel, certaines séances peuvent également intégrer la photostimulation.
Visio • PrésentielAccompagnement Méthode ARC®
Compulsions, grignotages, perte de contrôle, rapport au corps et à l'alimentation.
Visio • PrésentielAccompagnement Ethic Santé
Poids, ventre, fatigue, perte de muscle : comprendre ce qui se joue avant d'en faire plus.
Avec Virginie Heap & Dr Geoffrey Aumage.
Visio • PrésentielHypnose ericksonienne • Alimentation comportementale • TCC / ACT
Compulsions, tabac, sommeil, confiance en soi et autres problématiques selon les besoins.
Photostimulation possible en présentiel.
Personnalisation • Autonomie • Flexibilité
Une séance en présentiel pour construire et filmer tes exercices selon tes besoins. Tu repars avec ton programme personnalisé pour le mois, puis tu poursuis en autonomie avec un suivi à distance.
Renforcement • mobilité • méthodes douces • yoga • reprise d'activité
Ils partagent leur expérience
Découvre les témoignages et avis des personnes accompagnées.
Elles partagent leur expérience
« Être accompagnée par Virginie est non seulement un gage de réussite d'objectifs, mais aussi une expérience humaine de confiance et de résonance mutuelle riche. Virginie est présente, efficace et à l'écoute. Mon cas n'était pas simple, avec un sujet de santé métabolique qui complique le cheminement vers mes objectifs. Mais Virginie ne lâche rien et cherche des solutions lorsque ça bloque… »
Carole Maurage
Cliente vérifiée · Google
Une approche qui ne s'arrête pas à l'assiette
« Tu as peut-être déjà compris pourquoi ça arrive. Et pourtant, malgré ta volonté, les mêmes automatismes reviennent.
Avec ARC®, je travaille sur ce qui se joue en amont : système nerveux, émotions, automatismes, comportement alimentaire et, lorsque c'est pertinent, terrain physiologique. »
Pour aller plus loin, tu peux lire les articles du blog ou parcourir les questions fréquentes.
Comprendre
Perdre du poids suppose de dépenser un peu plus d'énergie que ce que l'on consomme sur la durée. Un déficit léger — de l'ordre de 10 à 20 % des besoins quotidiens — suffit largement. Plus il est brutal, plus le corps compense : fatigue, faim intense, pensées obsédantes autour de la nourriture.
Le stress joue un rôle direct. Quand le cortisol reste élevé (nuits courtes, charge mentale, régimes à répétition), l'appétit se déplace vers les aliments très denses, la satiété se fait moins entendre et la rétention d'eau masque les progrès. C'est pour cela que l'on commence par apaiser avant d'ajuster l'assiette : un système nerveux calme rend le déficit tenable.
| Macronutriment | Part de la journée | Rôle principal |
|---|---|---|
| Protéines | 25 – 30 % | Satiété, maintien de la masse musculaire |
| Glucides | 40 – 45 % | Énergie stable, humeur, sommeil |
| Lipides | 30 – 35 % | Équilibre hormonal, rassasiement |
Repères indicatifs à adapter à chaque personne, jamais un cadre rigide.
Guide pratique
Une assiette qui rassasie contient presque toujours les mêmes repères : une source de protéines (environ un quart de l'assiette), des légumes à volonté (la moitié), une source de glucides complets (un quart) et une cuillère de bon gras. Tout aliment peut trouver sa place : on ajoute plutôt qu'on ne retire.
Skyr ou œufs, pain complet, fruit frais, quelques oléagineux.
Poulet ou lentilles, légumes rôtis, riz complet, filet d'huile d'olive.
Poisson blanc, poêlée de légumes, pommes de terre, avocat.
Fromage blanc, banane, purée d'amandes — ou ce qui te fait plaisir, posément.
Aucune liste d'interdits ici : on cherche ce qu'il y a à ajouter (protéines, fibres, plaisir, régularité) plutôt que ce qu'il faudrait supprimer.
Elles racontent
« Manger est redevenu un plaisir, plus un stress. La lutte a disparu. »
« J'ai appris à comprendre mes compulsions, puis elles se sont arrêtées. »
« Je ressors apaisée, sans ce nœud à l'intérieur qui me gâchait la vie. »
Questions fréquentes
Accompagnement psycho-éducatif. Ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.
Pourquoi ça marche
Ton système nerveux a une mission simple : te garder en sécurité. Quand la journée a été longue, quand la charge mentale déborde, quand une émotion devient inconfortable, il cherche le moyen le plus rapide de faire redescendre la tension. Manger en fait partie : c'est immédiat, accessible, et ça fonctionne — quelques minutes seulement, mais ça fonctionne. Le cerveau enregistre ce raccourci et le rejoue automatiquement la fois suivante.
C'est pour cela que « savoir quoi faire » ne suffit jamais. Tu ne manques pas de volonté : ton système nerveux fait son travail. Tant qu'il reste en alerte, la partie du cerveau qui décide, planifie et tient les bonnes résolutions passe au second plan. Les régimes, eux, ajoutent de la contrainte à un système déjà saturé — d'où l'effet rebond, presque mécanique.
L'hypnose travaille exactement à cet endroit. En état de conscience modifié, le système nerveux redescend d'un cran et devient réceptif à d'autres réponses que la nourriture. C'est ce que réentraîne la méthode ARC, en trois temps :
Tu veux essayer ? Commence par Stop Compulsions — 5 jours (17 €) ou parle-moi de ta situation lors d'un échange découverte offert.
